Joseph Pilates este cel care a inventat aceasta metoda Body and Mind, a carei denumire s-a pastrat chiar dupa numele acestuia.
J. Pilates s-a nascut in anul 1883 in Germania, langa Dusseldorf. A fost un copil cu probleme de sananate, care suferea de astm si reumatism articular (febra reumatica). Aceste probleme de sanatate l-au determinat sa practice diferite activitati sportive, precum schi, inot, gimnastica, yoga si body building.
In 1912, Pilates a calatorit in Anglia, in timpul Primului Razboi Mondial, si a fost dus la inchisoare intr-un lagar de prizonieri din cauza originii sale nemtesti. A inceput sa lucreze ca ajutor in spital modificand paturile, mai exact schimband arcurile si folosindu-le ca rezistente. Astfel, a creat un prim echipament. Joseph Pilates a inceput sa lucreze cu prizonierii lagarului, imbunatatindu-le starea de sanatate pe timpul epidemiei de gripa. Dupa sfarsitul razboiului s-a intors in Germania, unde a fost invitat de Guvernul German pentru a antrena Noua Armata a Germaniei.
In drumul spre Statele Unite, J. Pilates a intalnit-o pe Clara, cea care i-a devenit ulterior sotie. In 1926, Joseph si Clara Pilates si-au deschis primul studio de Pilates in New York, care a fost frecventat de oameni cu o pozitie sociala impunatoare in acest oras. Printre acestia, s-au numarat sportivi de performanta din gimnastica, balet si dans, dar si actori de circ.
De-a lungul carierei sale, el a descoperit peste 600 de exercitii, pornind de la variante fundamentale pana la avansate, pentru a face o progresie in practica, atat pe saltea (mat), cat si pe aparatele specifice acestei metode (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Avalon, Spine Corrector).
Cele 6 principii de baza ale metodei Pilates sunt :
Centrare: concentrarea mentală și fizică în centrul corpului de unde apar mișcările. Joseph Pilates a numit zona de centru a corpului Core sau “Power House”.
Concentrare: daca concentrarea ne lipsește atunci conexiunea dintre minte și corp nu este posibila iar calitatea exercitiilor nu este posibila. Concentrarea crește conștientizarea corpului și controlul conștient.
Control: Fiecare exercițiu trebuie făcut cu cel mai mare control muscular. Acest lucru permite organismului să lucreze în ansamblu și minimizează riscul de accidentari.
Precizie: În timp, corpul integrează miscari precise, calitate și poziționare adecvată pentru un rezultat eficient.
Respirație: Oxigenul este viață și facilitează mișcarea. Respiratia este una laterala si faciliteaza lucrul asupra musculaturii din profunzime prin expirul fortat. (inspiram pe nas si expiram pe gura fortat pentru a ajunge la muschii de profunzime).
Asa cum spunea si cel care a inventat aceasta metoda “Respiratia este primul act din viata, si ultimul”
Flow: Pilates trebuie efectuat cu fluiditate și ușurință, integrând ritmul continuu și un amestec logic de tranziții. In momentul miscarii trebuie sa fim concentrati mental si fizic 100%.
